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よくあるご質問

家庭用ルームランナーの10倍活用方法(メリット編)

運動(走る・歩く)するメリットは?

運動することは、カラダの健康だけではなくココロのリフレッシュにもオススメ!
ジョギング・ランニングでの効果をここでご紹介します。

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運動することで体脂肪燃焼効果とともに、基礎代謝量がアップして太りにくい体質になるというメリットがあります。血液の循環もよくなり、体のすみずみにまで血液が送られるようになると、基礎代謝量は自然に上がります。

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有酸素運動で心肺機能を鍛え、全身持久力を高めることがスタミナアップにつながります。有酸素運動は「強い運動をする」ではなく、「長い時間続ける」ことがポイントです。

姿勢の改善・血行促進

何時間も背を丸めてデスクワークする、ひざを曲げて歩く・・・カラダを縮めてばかり いると、どんどん姿勢がくずれ、腰や肩、首、ひざなどに負担がかかります。運動することにより姿勢が改善され、血行も促進し、カラダに負担がかかりにくくなります。

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カラダを縮める動作が続くと肥満、むくみ、イライラするなどの症状を引き起こします。運動することにより、カラダが伸びストレスも溜まりにくいカラダになります。

ヌ槁乎成時の満足感

運動には「自信回復効果」があります。これは、運動を行うことによって、満足感や達成感などの快感が得られるためです。 「前より早く走れるようになった」「体が軽くなった」など変化を感じるようになれば、さらにやる気も出て好循環になります。

運動を続けるとこんな変化も!?

運動を続けると、カラダとココロの様々な変化を実感することができます。正しい運動を続けて、健康的な生活を送りましょう!

スタート〜2週間

【寝つきがよくなる】
リズムのある有酸素運動で、眠りの指令を出すホルモンの材料であるセロトニンが分泌されます。
【便秘解消】
自律神経のバランスが保たれ、胃腸の調子が良くなります。運動時の揺れは腸に刺激を与えます。

3週間〜4週間

【顔色が良くなる】
ストレス&便秘解消、そして血行が良くなることで、顔色が良くなります。肌のシワやクマなども改善されます。
【日常動作が楽になる】
心肺機能・基礎体力がアップすることにより、日常の動作が楽に感じられます。

1ヶ月〜3ヶ月

【考え方がポジティブに】
体調が良くなり体力がアップすると、自然と行動範囲が広がり気持ちが前向きになります。
【味覚が変わる】
カラダは体力回復のために栄養を必要とします。そのため味覚が敏感になり、いつもより美味しく感じられます

4ヶ月〜6ヶ月

【病気になりにくい】
ストレス解消また筋肉量が増えると体温が上がり、免疫力が高まります。つまり、病気に強いカラダになります。
【体臭が変わる】
40代を過ぎると気になる加齢臭も、代謝アップで脂肪酸が減るので、加齢臭の軽減につながります。

  • 監修/平塚 潤
    城西大学准教授・城西大学男子駅伝部元監督

    プロフィール

    1969年1月8日生まれ。茨城県出身。日本体育大学時代は、箱根駅伝や全日本大学駅伝で活躍。卒業後、SB食品陸上部に所属。駅伝、長距離で注目を集める。
    93年世界陸上10000m日本代表
    94年アジア大会10000m銀メダル
    98年バンコクアジア大会5000m日本代表
    2001年、城西大学駅伝部創部と同時に監督に就任し、3年でチームを箱根駅伝に出場させる。(2009年3月退任)
    現在、城西大学経営学部准教授として教壇に立つかたわら、イベントやランニングクラブで市民ランナーの指導を行う。

ルームランナーって外で走るのと何が違うの?

風を感じながら外でジョギングするのは気持ち良いですよね。 でもルームランナーで室内運動することにも多くのメリットがあります。

  • 気候・天候を問わず使えます。

    夏は暑いし冬は寒い、天気によっては外でジョギングできないことがありますよね。 運動の習慣が乱されてしまうと、面倒と感じてしまうようになるかもしれません。室内ルームランナーであれば、気候・天候 問わずに使えるので、毎日自分に合った運動が続けられます。

  • 朝・夜いつでも安全に走れます

    外でジョギングやウォーキングをする場合、車やバイク・自転車などと接触しないように気を付ける必要があります。
    夜ならその危険度が高くなりますが、室内ルームランナーならご自身のライフスタイルに合わせて運動できるので、安全に走ることができます。

一定ペースで走ることができます

ルームランナーなら、あらかじめ設定した一定の速さでずっと運動し続けることができます。 また速度だけでなく時間や距離・消費カロリーなどを表示するメーターもあるので運動の目安が分かりやすいというメリットもあります。

フォームを確認・改善できます

ご家族の方に見てもらったりカメラで記録することで、ご自身のランニング(ジョギング・ウォーキング)フォームを確認することができます。 カラダの癖や疲れた時の変化などもわかるので、フォームやストライド(歩幅)の改善を見付けやすくなります。プロのランナーもルームラナンーでフォームチェックを実施しています。

  • 坂道トレーニングができます。

    一般道路は起伏があるため、ルームランナーを使うときは1〜3%の傾斜をつけた方が、外での走りに近づけることができます。 また、地面を押して前へ進むフォームを身につけるためには、傾斜をつけることがオススメです。
    ※傾斜機能の有無や角度はマシンによって異なります。

経済的にもお得!?

フィットネスクラブに通うと、月に一人10,000円前後の会費が必要となります。 ルームランナーは自宅で毎日使えるので、機種によっては1〜2年で使えば使うほどお得に!ご家族やご夫婦で利用して、さらにお得に健康的な生活を過ごしましょう。

よくあるQ&A

■運動中の音と振動、気にならない?
音や振動は、マシンのモーターやクッションの品質によって異なります。
ジョンソンヘルステックのHORIZONブランドのマシンには静音モーターと衝撃緩和クッションが搭載されています。

■壊れたり、使い方が分からない時は?
分かりやすいイラスト付きの取り扱い説明書が同封されています。
HORIZONを販売するジョンソンヘルステック社は、お客様専用コールセンターを設けているため、使い方や故障した時には対応します。

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    ■速度:0.8km/h〜15km/h
    ■傾斜:0〜10%(0.5%単位)
    ■プログラム:5
    ■ハンドグリップ心拍数:○
    ■ランニング面:135cm×41.5cm
    ■ベルト厚み:1.6cm
    ■本体寸法:186×71×132cm
    ■本体重量:61kg
    ■最大使用者重量:115kg
    ■電源:100V
    ■メーカー:ジョンソンヘルステック
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    ■傾斜:0〜10%(0.5%単位)
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    ■ハンドグリップ心拍数:○
    ■ランニング面:140cm×49.5cm
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    ■本体寸法:182×89×138cm
    ■本体重量:81kg
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    ■電源:100V
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