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よくあるご質問

家庭用ルームランナーの10倍活用方法(使い方編)

基本的な使い方

まずは「クイックスタート」で始めてみましょう。

動き始めたらご自身のペースに合わせて、速度や傾斜をご調整ください。
※メーカーや機種により、ボタン位置などは異なります。

慣れてきたら、ちょっと応用してみよう

インターバル

自動で変化する速度と傾斜に合わせて、緩急をつけながら走行していくプログラムです。

体重減量

自動に変化する速度と傾斜に合わせて、より高いカロリー消費を促し、体重減量を目的に 走行していくプログラムです。

心拍数(HRC)

目標の心拍数を走行中にキープするよう、自動で傾斜を調整していくプログラムです。
負荷が高すぎたり、低すぎたりならないよう、適度な運動の目安になります。

ローリングヒル

足腰や心肺機能を強化したい方にオススメ。山道のアップアダウンを繰り返すイメージのプログラムです。

長く続ける秘訣&ツールをご紹介

せっかく購入したルームランナーを三日坊主で終わらせないために、長く楽しく運動を続けるコツをご紹介します。

  • 目標・目的を決めよう!

    年齢・性別問わず、体調に合わせて、まずは身近な目標から 決めましょう。身近な目標を達成したら、徐々にレベルを上げていきましょう。
    《例えば》
    ◆体重を5kg減らしてシェイプアップしたい!
    ◆毎日30ふんは歩いて健康増進したい!
    ◆夫婦揃ってカラダを動かす趣味を見つけたい!
    ◆定期的な運動で疲れをリフレッシュしたい!
    ◆東京マラソンなどのランニングイベントに出てみたい!

  • 記録を付けよう!

    運動の記録はとても重要です。過去のデータと照らし合わせ、 成長度合いを見ることや、また成果を実感できることで、やる気も向上します!
    《長続きのために》
    ◆短い運動でも記録を付けておきましょう
    ◆カラダに疲れが出たら無理せず休養しましょう
    ◆充分な睡眠を取り、食事にも気を配りましょう

  • シューズやウェアにこだわろう!

    初心者の方には底が厚くクッション性があるシューズがオススメ。また、軽量・フィット感・通気性もシューズを選ぶ上で大切なポイントです。
    お気に入りのシューズやウェアを身につけると、運動のモチベーションもアップします。

  • 心拍数ウォッチを使おう!

    心拍数を見ながら運動することで、負荷の過多・過少を防ぎ、適切なトレーニングができます。 GPS機能付きなど様々なタイプが出ているので、機能を要チェック!
    ジョンソンヘルステックのHORIZON(ホライズン)の一部の機種は、POLAR(ポラール)の心拍計に対応しています。

  • スマホアプリを活用しよう!

    『Nike+』『Runtastic』『Polar Beat』などスマートフォン対応の運動アプリはたくさんあります。
    『Nike+』『Runtastic』なら屋内トレッドミルにも使え、運動記録がひと目でわかります。

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    ■ハンドグリップ心拍数:○
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    ■速度:0.8km/h〜18km/h
    ■傾斜:0〜10%(0.5%単位)
    ■プログラム:10
    ■ハンドグリップ心拍数:○
    ■ランニング面:140cm×49.5cm
    ■ベルト厚み:1.4cm
    ■本体寸法:182×89×138cm
    ■本体重量:81kg
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    ■電源:100V
    ■メーカー:ジョンソンヘルステック

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